了解遠(yuǎn)視儲(chǔ)備 愛(ài)眼護(hù)眼
遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是什么
剛出生的嬰兒，眼軸（眼球長(zhǎng)度）比成年人短，處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，就是所謂的“遠(yuǎn)視眼”，嬰幼兒幾乎都是遠(yuǎn)視。
絕大多數(shù)3歲兒童通常有300度左右遠(yuǎn)視，為生理性遠(yuǎn)視，是正常的“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”，能起到避免或延緩未來(lái)發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)。
隨著年紀(jì)增加，眼睛發(fā)育長(zhǎng)大，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備被逐漸消耗，遠(yuǎn)視度數(shù)逐漸降低。大約到10-12歲時(shí)，眼睛逐漸發(fā)育為正視眼。
遠(yuǎn)視儲(chǔ)備與近視的關(guān)系
嬰幼兒出生后遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是固定的，無(wú)法后天獲得。且隨著年齡增長(zhǎng)和眼睛發(fā)育，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備會(huì)逐漸減少。
一般情況，3歲左右的兒童，遠(yuǎn)視為300度；4~5歲，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備在200~250度；6~7歲150~200度；8~9歲100~150度，10~11歲 50~100度，12歲以后遠(yuǎn)視逐漸消失。
但在眼睛達(dá)到正視狀態(tài)之前，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備如果被過(guò)快、過(guò)度地消耗完了，眼睛就很容易發(fā)生近視。比如，正常情況下兒童3歲時(shí)有300度左右遠(yuǎn)視，若此時(shí)遠(yuǎn)視不足100度，則未來(lái)發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)極高。
那么家長(zhǎng)如何才能確定孩子的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備還剩多少？
12歲以下兒童，到正規(guī)醫(yī)院眼科進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，便可準(zhǔn)確查出遠(yuǎn)視度數(shù)。
預(yù)如何避免遠(yuǎn)視儲(chǔ)備過(guò)早消耗？ 愛(ài)眼護(hù)眼
既然遠(yuǎn)視儲(chǔ)備如此寶貴，那么怎樣避免孩子的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備過(guò)早地被消耗掉，降低近視風(fēng)險(xiǎn)，是家長(zhǎng)們非常關(guān)心的問(wèn)題。
除了正常消耗之外，一些不良的用眼方式和生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致孩子的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備過(guò)快消耗，如：戶外活動(dòng)缺乏；長(zhǎng)時(shí)期過(guò)度近距離用眼，包括高負(fù)荷的作業(yè)負(fù)擔(dān)或過(guò)度使用電子產(chǎn)品；睡眠不足；飲食不平衡等。
所以預(yù)防遠(yuǎn)視儲(chǔ)備過(guò)快消耗，要從這些方面入手。
1. 加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)
戶外運(yùn)動(dòng)是避免遠(yuǎn)視儲(chǔ)備過(guò)度消耗的最佳途徑，可以有效預(yù)防近視發(fā)生。
建議中小學(xué)生每天保持2小時(shí)日間戶外活動(dòng)，幼兒園兒童3小時(shí)。如果因?yàn)樘厥庠驘o(wú)法出門，可以通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗戶或自家庭院接觸自然光線。
2. 連續(xù)近距離用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
包括看書、看電子屏幕。課堂學(xué)習(xí)時(shí)，中小學(xué)生建議“30-10”法則——連續(xù)學(xué)習(xí)30-40分鐘至少休息10分鐘；幼兒園兒童建議“20-10”法則——連續(xù)學(xué)習(xí)15-20分鐘至少休息10分鐘。鼓勵(lì)課間10分鐘盡量到教室外面活動(dòng)，既放松了眼睛，又增加了戶外活動(dòng)時(shí)間。
長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)近距離用眼比如閱讀時(shí)，一般建議 “20-20-20”法則——每近距離用眼20分鐘，應(yīng)當(dāng)抬頭眺望遠(yuǎn)方20英尺（6米）的遠(yuǎn)處遠(yuǎn)，至少20秒。如非學(xué)習(xí)必要，盡量少用電子產(chǎn)品。
3. 保持充足的光源和良好的讀寫姿勢(shì)
使用臺(tái)燈讀寫，頂燈同時(shí)打開。不在暗處看書，不趴著、躺著看書。讀寫時(shí)保持“一尺、一拳和一寸”，即握筆手指距筆尖一寸（約3cm），胸口離桌沿一拳，眼睛離書本一尺（約33cm）。
4. 保持良好的生活作息、充足的睡眠
每天保證9-10小時(shí)睡眠，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，減少糖的攝入。
5. 定期到醫(yī)院檢查視力
父母要定期帶孩子檢查視力，檢查內(nèi)容包括裸眼視力、矯正視力、屈光程度、眼軸長(zhǎng)度、角膜曲率、眼底等，建立屈光發(fā)育檔案。
遠(yuǎn)視儲(chǔ)備 越多越好嗎？ 愛(ài)眼護(hù)眼
有家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得，既然遠(yuǎn)視儲(chǔ)備能減少近視風(fēng)險(xiǎn)，那是不是遠(yuǎn)視儲(chǔ)備越多越好呢？
并不是。
兒童期的生理性遠(yuǎn)視一般為低度的遠(yuǎn)視，不影響視力。而當(dāng)兒童遠(yuǎn)視度數(shù)過(guò)高，為了看清楚過(guò)度使用調(diào)節(jié)功能時(shí)，則可能會(huì)出現(xiàn)視疲勞、弱視、屈光調(diào)節(jié)性內(nèi)斜視等問(wèn)題。
所以遠(yuǎn)視儲(chǔ)備并不是越多越好，遠(yuǎn)視度數(shù)過(guò)高反而需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)矯正。
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院眼科中心 浙江大學(xué)眼科醫(yī)院