暑假做好這4件事，近視度數(shù)能漲得慢一點-?？瓶破?

暑假做好這4件事，近視度數(shù)能漲得慢一點

發(fā)布時間：2025-07-17瀏覽:

國家衛(wèi)生健康委公布數(shù)據(jù)顯示，2022年我國兒童青少年總體近視率為51.9%。近年來，盡管我國兒童青少年總體近視率呈下降趨勢，但近視早發(fā)、高發(fā)態(tài)勢仍然存在，“小眼鏡”防治面臨不小挑戰(zhàn)。

暑假來臨，孩子們喜迎假期，或游覽祖國河山，或參與體育鍛煉。然而，補習班登場、電子屏誘惑、作息不規(guī)律……假期也可能成為視力滑坡的“危險時段”。

孩子的光明未來，離不開明亮雙眸。呵護好孩子的視力是家庭、社會共同關注的大事。假期如何“護眼”？怎樣才能幫助孩子們“看得清”，近視度數(shù)“漲得慢”？

注重行為干預

融入日常生活

浙江大學眼科醫(yī)院（浙大二院眼科中心）視光部主任倪海龍建議，假期期間家長們幫助孩子預防近視，要做好四方面工作。

在學習及閱讀用眼方面，要注意勞逸結合、端正閱讀姿勢、改善光照環(huán)境。同時，遵循“20-20-20”護眼法則，即近距離持續(xù)用眼20分鐘，需抬頭眺望20英尺（約6米）外遠方20秒以上。

在戶外活動方面，應堅持在有陽光時進行每天2小時以上，每周14小時以上的戶外活動?！白畎踩行У慕曨A防手段莫過于戶外活動，戶外光照是近視防控的核心。”倪海龍說。

在控制近距離用眼時間方面，建議3歲以下寶寶盡量不要接觸電子產(chǎn)品，學齡前及低年級階段兒童每天使用電子產(chǎn)品不要超過1小時，每次不超過20分鐘。

最后，要保持合理飲食和充足睡眠。早睡、睡足、睡好，小學生需保障每晚睡10小時。要均衡飲食。要多蔬菜瓜果及適度高蛋白食物，多一些富含深海魚油的如海藻、三文魚、金槍魚等；要盡量減少高糖高淀粉食物，少蛋糕巧克力等。

需警惕“逆轉(zhuǎn)近視”

類服務與產(chǎn)品

2021年起，國家市場監(jiān)管總局開展針對兒童青少年近視防控產(chǎn)品違規(guī)宣傳專項整治，強調(diào)“在目前醫(yī)療技術條件下，近視不能治愈”，禁止使用“近視治愈”“度數(shù)修復”等誤導性廣告表述。

倪海龍說，即使是經(jīng)過科學認證的防控技術手段，如特殊光學眼鏡、OK鏡、滴眼液等，也需要專業(yè)醫(yī)療機構評估、嚴格定期復查、個性化調(diào)整，才能保障安全有效使用。家長一定要選擇專業(yè)正規(guī)的醫(yī)療機構，選擇適合自己孩子的視力保護方式。