假使你已開始感到閱讀或看東西很費眼力，下面的建議可能有幫助。

注意光線

“在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。勿使用直接將光線反射入眼睛的電燈?！本勇謇镝t(yī)師說。

中斷你的工作

如果你連續(xù)使用電腦6一一8小時，應(yīng)每2一3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

減弱屏幕的光線

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整反差（明暗對比）使字體清晰。

做個黑頭罩

說到緩解眼睛疲勞，最好是將電腦置于黑暗中買一塊全黑的厚紙板，放在屏幕頂端，將多出來的兩邊向下折，如此可以方便地伸縮這頭罩。這樣作用相當于將電腦放入黑盒子內(nèi)，使你能將屏幕光線調(diào)到很低，以保護眼睛。

閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單?！澳憧梢砸贿呏v電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。”居洛里醫(yī)師說。

泡茶

但不是用喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入小米草茶（eyebright tea）。躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部（閉眼）10一一15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。但小心勿將茶倒入眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

摩擦雙手，蓋住眼圈

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。