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藍(lán)光在人體生物鐘節(jié)律的調(diào)節(jié)中起著重要作用。有研究表明，睡前暴露在含有藍(lán)光的強(qiáng)光下，對(duì)睡眠質(zhì)量和入睡時(shí)間的影響較不含藍(lán)光的更大。因此，建議睡前減少各類電子產(chǎn)品如手機(jī)、平板等的使用，同時(shí)盡量調(diào)低燈的亮度，這樣有益于我們更好的入睡和保證良好的睡眠質(zhì)量。