學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、電子產(chǎn)品使用過度等情況讓我們身邊的“小眼鏡”越來越多，很多家長(zhǎng)不禁擔(dān)心：怎樣才能預(yù)防孩子近視呢？
教育部全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團(tuán)成員、浙江大學(xué)眼科醫(yī)院（浙二眼科中心）視光中心主任倪海龍醫(yī)生告訴大家：打卡戶外，遠(yuǎn)離近視。
以下為原文
我是倪海龍醫(yī)生，保護(hù)孩子們視力、遠(yuǎn)離近視，最有科學(xué)證據(jù)支持最管用的兩個(gè)辦法，一是增加足夠多的戶外活動(dòng)，二是減少過度的閱讀書寫近距離用眼負(fù)擔(dān)。
戶外活動(dòng)看似簡(jiǎn)單平常，但很多細(xì)節(jié)你可不一定明白哦?，F(xiàn)在又到了萬物復(fù)蘇、春暖花開的季節(jié)，今天大家就跟隨我打卡戶外。
顧名思義，戶外就是指離開室內(nèi)空間的出去的，呆在家里呆在教室里呆在一些體育館內(nèi)都不算。戶外活動(dòng)就是指在陽光下活動(dòng)，眺望遠(yuǎn)方。呆在室內(nèi)就沒有陽光和遠(yuǎn)方。
戶外活動(dòng)并非指戶外運(yùn)動(dòng)。我們知道，運(yùn)動(dòng)是講場(chǎng)所、講動(dòng)作、講強(qiáng)度的，對(duì)孩子而言，相對(duì)很難實(shí)現(xiàn)。而活動(dòng)是隨時(shí)隨地可進(jìn)行的，在戶外自然光照下的散步、跑步、騎自行車、踢球、蕩秋千等等，都是有效的保護(hù)視力的戶外活動(dòng)。
有效的戶外活動(dòng)是指在白天活動(dòng)的，要在早晨太陽升起到傍晚太陽下山的白天時(shí)間段去戶外活動(dòng)，無論多云，還是陰天、雨天，都管用，因?yàn)樘柖荚陬^頂上，只是被云層有些遮擋而已，白天戶外都比室內(nèi)明顯要亮堂。而夜晚黑咕隆咚出去玩沒用。
每天白天只是偶爾出去玩玩，也不管用。要天天打卡戶外的，要多次打卡。
戶外活動(dòng)要從小就開始抓起，戶外活動(dòng)時(shí)間不要求是持續(xù)的，可以是間斷性的、累加的，比如小朋友把在戶外的大課間和體育課做好，把每天每個(gè)課間10分鐘都離開教室去操場(chǎng)走廊外面走走，下午放學(xué)后再在戶外玩一會(huì)兒。這樣從小保障每天2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，就能很好地預(yù)防近視。如果每天戶外活動(dòng)只有半小時(shí)的話，則近視率將10多倍以上大幅度上升。
多多戶外活動(dòng)，除了對(duì)保護(hù)孩子們視力預(yù)防近視管用，它還能適度增加了運(yùn)動(dòng)與鍛煉，強(qiáng)健了身體，減少了肥胖；增加了孩子們與父母或小伙伴間的交流，開朗了心情；戶外活動(dòng)是無障礙的，安全的，免費(fèi)的、方便的。
當(dāng)然這幾年，我們常常不能外出活動(dòng)，怎么辦呢？其實(shí)有辦法，即使呆在家里，也應(yīng)該去窗臺(tái)邊、陽臺(tái)上、露臺(tái)上或者小區(qū)院子里走一走，接觸陽光，眺望遠(yuǎn)方，這也同樣管用，是有效的戶外活動(dòng)。
讓我們從現(xiàn)在起，打卡戶外，開始快樂的戶外活動(dòng)吧。我是倪海龍醫(yī)生。
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院眼科中心 浙江大學(xué)眼科醫(yī)院